Trening Funkcjonalny i Siłowy dla Biegaczy
Centrum Kształcenia Kadr Kultury Fizycznej wraz z Wyższą Szkołą Edukacja w Sporcie i Centrum Treningu Motorycznego zaprasza na szkolenie:
TRENING FUNKCJONALNY I SIŁOWY DLA BIEGACZY
Szkolenie skierowane do wszystkich trenerów personalnych którzy rozpoczynają swoją pracę i szukają rzetelnej wiedzy z zakresu dobierania odpowiednichćwiczeń i układania indywidualnych planów treningowych dostosowanych do potrzeb swoich klientów.
Koszt uczestnictwa:
799 zł – cena zawiera:
Skrypt – ponad 100 ćwiczeń ukierunkowanych na konkretne grupy mięśniowe.Anatomia funkcjonalna uwzględniająca najnowszą wiedzę.
Certyfikat – dokument wydany przez Wyższą Szkołę Edukacja w Sporcie,potwierdzający zdobytą wiedzę
Przerwy kawowe, posiłek regeneracyjny, zimne przekąski
Miejsce:
Szkolenie odbywa się w Centrum Przygotowania Motorycznego Wyższej Szkoły Edukacja w sporcie, ul. Jagiellońsa 88, 00-992 warszawa. Duże sale wykładowe, w pełni wyposażone sale treningowepozwalają kursantom zdobywać wiedzę w komfortowych warunkach.
Płatności:
Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie
Numer Konta : 88 1240 6029 1111 0000 4792 0808
W tytule przelewu prosimy o wpisanie :
Szkolenie 2 CTM Imię nazwisko uczestnika
W zgłoszeniu prosimy o wpisanie nazwy i terminu szkolenia
Tel: 22 39 29 633
e-mail: kursy@ews.edu.pl
PROGRAM SZKOLENIA TRENING FUNKCJONALNY I SIŁOWY DLA BIEGACZY:
DZIEŃ 1
1. ANATOMIA I BIOMECHANIKA BIEGU
- Analiza kroku biegowego
- Analiza sił i obciążeń działających na biegacza
- Analiza anatomiczna wzorca ruchowego
2. TECHNIKA BIEGANIA
- Czy istnieje idealna technika biegu?
- Lądowanie z akcentem na piętę
- Lądowanie z akcentem na śródstopie
- Sylwetka w trakcie biegu
3. SPECYFIKA TRENINGU BIEGOWEGO
- Objętość treningowa
- Intensywność treningowa
- Kadencja, długość kroku biegowego, pomiar tętna
4. TESTY FUNKCJONALNE
- Testy oceniające mobilność
- Testy oceniające stabilność
- Testy oceniające dysproporcje mięśniowe
- Badania biomechaniczne
5. ĆWICZENIA FUNKCJONALNE DL BIEGACZY
- Mięśnie Core
- Mięsnie stabilizujące miednicę
- Mięśnie kończyn dolnych
- Mięśnie kończyn górnych
DZIEŃ 2
1. PIERWSZY TRENING Z NOWYM KLIENTEM
- Wywiad
- Analiza potrzeb klienta
- Określenie celów treningowych
2. JEDNOSTKA TRENINGOWA DLA BIEGACZA
- Rozgrzewka Mobilizacje
- Trening główny
- Rozciąganie
- Rolowanie
3. TRENING FUNKCJONALNY DLA BIEGACZY
- Sprzęt wykorzystywany do treningu funkcjonalnego dla biegacza
- Praca na wzorcach ruchowych
- Trening plyometryczny
- Schemat układania jednostki treningu funkcjonalnego
4. TRENING SIŁOWY DLA BIEGACZY
- Bezpieczeństwo treningu siłowego
- Ćwiczenia siłowe dedykowane dla biegaczy
- Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym
- Przeciwskazania do treningu siłowego
5. TRENING SPORTOWY
- Periodyzacja procesu treningowego na przykładzie maratonu
- Planowanie szczytu formy
- Profilaktyka kontuzji
6. ZAKOŃCZENIE
- Podsumowanie
- Rozdanie certyfikatów
Dorian Łomża- Trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki. Wykładowca akademicki, szkoleniowiec Wyższa Szkoła edukacja w Sporcie.
Na co dzień pracuje z zawodnikami na najwyższym poziomie sportowym: odpowiada za ich przygotowanie fizyczne. Łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, treningu funkcjonalnego, biomechaniki i fizjologii wysiłkufizycznego. Współpracuje z najlepszymi ośrodkami sportowymi w Polsce i za granicą.
Współpracuje z Oktawią Nowacką, która w 2016 roku w Rio de Janeiro zdobyła brązowy medal w pięcioboju nowoczesnym. Przygotowuje zawodniczkę od strony funkcjonalnej i siłowej.
Przygotowywał do igrzysk mistrzynię świata w szermierce, czterokrotną uczestniczkę igrzysk olimpijskichAleksandrę Sochę. Współpracuje z Jacekiem Czechem, paraolimpijczykiem, mistrzem świata i Europy w pływaniu stylem grzbietowym. Dzięki wiedzy z zakresu treningu funkcjonalnego i fizjoterapii pomógłWicemistrzowi Europy w biegu na 800m Arturowi Kuciapskiemu w powrocie do zdrowia po poważnej kontuzji.